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If we feel tired, tense and are worrying about not sleeping, it can then make it even harder for us to sleep well. Translate this page Progressive muscle relaxation Sit back or lie down in a comfortable position. Shut your eyes if it is comfortable. Begin by taking a deep breath and notice the feeling of air filling your lungs. Hold your breath for a few seconds. 1, 2, 3 Release the breath slowly and let the tension leave your body. Take in another deep breath and hold it. 1, 2, 3 Again, slowly release the air. Even slower now, take another breath. Fill your lungs and hold the air. 1, 2, 3 Slowly release your breath and imagine the feeling of tension leaving your body. Pay attention to the feeling of relaxation, and how different it is from tension. Stretch your muscles and open your eyes when you are ready. Resetting your body clock If you're a night owl and you fall asleep in the early hours of the morning then wake up later in the morning, you can take these steps for 3 weeks to reset your body clock: Wake up 2-3 hours earlier than usual and get plenty of outdoor light in the morning Eat breakfast as soon as possible Have lunch at the same time every day, and eat nothing after 7pm Ban caffeine after 3pm No naps after 4pm Go to bed 2-3 hours earlier than usual and limit light in the evening Maintain the same sleep and wake times every day "Sleep is the best meditation." Dalai Lama Multilingual downloads Urdu French Farsi English

Would you like to give your time to a charity doing fantastic work in Greater Manchester? Volunteer roles Table Talk volunteer ​ Could you spare an hour and a half on a Monday to support our Table Talk project? Working with women from the global majority you will help them with anything from understanding energy bills to using popular apps and how to find local events. The women would be particularly interested in learning: ​ Tips to reduce energy bills Using Google Maps Using Eventbrite Ideas for low cost meals ​ You would need to be available on Mondays from 11 am to 12.30 pm. We meet in central Manchester locations, travel expenses can be reimbursed. ​ ​ ​ ​ Youth of the World Saturday Volunteer We are looking for volunteers to join our fantastic team and support our Saturday sessions. Volunteers will assist our Project Assistants and Artists to deliver with the workshops and support our children . Experience with working with children is essential, desirable experience of working with neurodiverse children. Full enhanced DBS will be provided along with travel expenses for each session. ​ General Volunteering roles ​ We're always on the lookout for people who can support us with core areas of operational activity: ​ Administration Project management Youth work Creative producing Marketing Artist liaison Drivers ​ Sign up to our newsletter to be the first to hear about any specific roles. ​ ​ Sign up Get in touch

एक दान करें दान किया गया हर पैसा हमारे काम को संभव बनाने में सीधे जाता है Online dance class timetable Every Wednesday at 6:30 pm ​ 3 April 10 April 17 April 24 April आपका समर्थन क्यों मायने रखता है हम बड़ी महत्वाकांक्षाओं के साथ एक छोटे से दान हैं। हम शरणार्थियों, शरण चाहने वालों और आर्थिक रूप से वंचित लोगों को देखना चाहते हैं क्योंकि वे समाज में पूरी तरह से एकीकृत करने में सक्षम हैं। लेकिन हम अकेले ऐसा नहीं कर सकते, हमें आपके समर्थन की आवश्यकता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। हम मिलकर खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने वाले लचीला समुदायों का निर्माण करेंगे। देने के अन्य तरीके फोन करके दान करें उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। हमें 07834083437 पर कॉल करें रात्रि 9.00 से 5.00 बजे के बीच सोमवार से शुक्रवार डाक से दान करें उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। 83 ड्यूकी स्ट्रीट मैनचेस्टर एम 1 2 जेक्यू

School workshop requests Thank you for your interest in an Afrocats school workshop. ​ Please fill in our booking form, once complete we'll be in touch so we can tailor the workshop to meet your needs. School workshop booking form Contact name Contact email School name School address School type Workshop date Workshop time Number of students attending Age range/year group Workshop theme Other information to support request Submit Thanks for your request, we'll be in touch soon. Payment Terms Payments are due within 30 days of the invoice date. There is a 5% late payment fee for payments made more than 30 days past the invoice date. ​ Payment Processing We will send an invoice for each payment. Invoices can be paid online, by BACS, or by cheque. Once payment is received, we will send a receipt. ​ Afrocats Workshop Cancellation Policy If a school or organisation cancels a workshop booking more than 14 days before the scheduled date, there will be no cancellation fee. If a school cancels a workshop booking less than 14 days before the scheduled date, there will be a 50% cancellation fee. If a school cancels a workshop booking on the day of the scheduled date, there will be a 100% cancellation fee. The cancellation fee will be used to cover the costs of the workshop, including the cost of staff, materials, and any rentals. If a school needs to cancel a workshop booking due to unforeseen circumstances, such as bad weather or school closure, the school should contact us as soon as possible. In these cases, Afrocats may be able to reschedule the workshop or issue a refund. Schools are encouraged to book their workshops as early as possible to secure their spot and to avoid any cancellation fees. ​ Refunds Refunds will be processed within 10 business days of the request.

Youth of the World supports young people to broaden their horizons, develop their skills and importantly have lots of fun We work with children and young people aged 5 to 18. They might be living in temporary accommodation, seeking sanctuary in the UK or experiencing barriers because of their economic status. Without the support of Afrocats, they would have limited opportunities to participate in activities and enriching experiences outside of school. 1322 children and young people 85% are Black, Asian or from the global majority 40% were living in temporary accomodation 10% are home schooled or not regularly in school Over the past year we've worked with Services for young people We deliver projects and activities that support young people to feel included, help them to develop skills and improve their wellbeing. Creative Expression Whether it's mark-making or hip-shaking, our Saturday sessions are full of creative energy and fun. We Lead Projects to level up leadership skills, develop confidence and empower young people to be leaders in their communities. Explore with Afrocats Cultural visits and inspiring experiences for young people in venues across Greater Manchester. Volunteer with Afrocats Volunteering opportunities to boost CVs, develop new skills and meet new people. If you would like to join our programme, or would like to make a referral we'd love to hear from you. Please fill in our enquiry form and we'll get back to you as soon as possible. Read about our latest Youth of The World projects इस भाषा में अभी तक कोई पोस्ट प्रकाशित नहीं हुई पोस्ट प्रकाशित होने के बाद, आप उन्हें यहाँ देख सकेंगे।

We created a collection of collaborative poems that celebrate our different cultures, heritage, memories and the people we love. इस भाषा में अभी तक कोई पोस्ट प्रकाशित नहीं हुई पोस्ट प्रकाशित होने के बाद, आप उन्हें यहाँ देख सकेंगे।

Our training will help you start your equity, diversity and inclusion journey and deliver long-term impact Using lived experience and over 20 years working with communities from the global majority, award-winning charity Afrocats and its founder CEO Magdalen Barlett will support your organisation and teams to provide the best possible services and engagement experiences. "To maintain a balanced society it is essential that we challenge our perceptions and biases. To do this, we must expand our knowledge and question ourselves daily." ​ Magdalen Bartlett - Founder and CEO of Afrocats Our training is designed for organisations and networks. We have experience working with a variety of teams that interact with diverse communities and the global majority. ​ The training is tailor-made for your organisation and follows a four-step process where you will participate, learn and take a self-directed approach to solve your shared challenges. We take a creative approach, using lived experience, discussion and group activities to develop effective and meaningful change. ​ Download our training pack for more information or get in touch for pricing Download now

Creating a smoother transition into motherhood for people seeking sanctuary in Manchester Often women seeking sanctuary have a lack of trust in medical professionals and avoid reporting to institutions such as the NHS out of fear of deportation. This can be exacerbated by a deep-rooted fear of racialised stigma and hostile immigration policies, that deter women from sharing personal information with public bodies. ​ Despite maternal and infant mortality rates declining in the UK, sadly studies have found that Black, Asian, and minority ethnic women have significantly higher morbidity and mortality rates and poorer experiences of healthcare (Moller et al, 2019 ). They also face unequal access to maternity services in the UK and have poorer health outcomes compared to white British women (Garcia et al, 2015 ). ​ Through our partnership work, we aim to change this. Working with Manchester University NHS Foundation Trust, the Caribbean and African Health Network (CAHN), and Ardwick and Longsight Primary Care Network we explored ways to improve maternity care for women from Eastern African backgrounds living in Longsight. 30 women in the Little Lion network who are largely from Eritrea, Somalia and Ethiopia took part in weekly sessions to dismantle the communication barriers they experience in their journey to motherhood. Many of the women in this network have experienced sexual and gender-based trauma, which can include trafficking and Female Genital Mutilation. ​ Our Maternity Care test and learn site connected women from the Little Lions network with professionals and front-line services from across the health and social care network. In each session, the women were able to raise specific questions about their health and through discussions, they learned new ways to improve their lifestyles. Their children were able to access a playroom and toys while they attended the session. Every session started with a signature Afrocats dance session to get the women relaxed, present and ready to engage. ​ ​ Download our Maternity Care report Follow the project इस भाषा में अभी तक कोई पोस्ट प्रकाशित नहीं हुई पोस्ट प्रकाशित होने के बाद, आप उन्हें यहाँ देख सकेंगे।

GDPR गोपनीयता नोटिस Afrocats आपकी व्यक्तिगत जानकारी की गोपनीयता और सुरक्षा की रक्षा के लिए प्रतिबद्ध है। यह गोपनीयता सूचना बताती है कि हम जनरल डेटा प्रोटेक्शन रेगुलेशन ("जीडीपीआर") के अनुसार, हमारे साथ काम करने के दौरान और बाद में आपके बारे में व्यक्तिगत जानकारी कैसे एकत्र करते हैं और उसका उपयोग करते हैं। यह सभी कर्मचारियों, श्रमिकों और ठेकेदारों पर लागू होता है। कंपनी [Afrocats] एक "डेटा कंट्रोलर" है। इसका अर्थ है कि हम यह तय करने के लिए जिम्मेदार हैं कि हम आपके बारे में व्यक्तिगत जानकारी कैसे रखते हैं और उसका उपयोग करते हैं। इस गोपनीयता सूचना में निहित जानकारी के बारे में आपको सूचित करने के लिए हमें डेटा सुरक्षा कानून की आवश्यकता है। यह नोटिस सेवा प्रदान करने के लिए रोजगार या अन्य अनुबंध के किसी भी अनुबंध का हिस्सा नहीं है। हम किसी भी समय इस नोटिस को अपडेट कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस नोटिस को पढ़ें, ताकि आप यह जान सकें कि हम इस तरह की जानकारी का उपयोग कैसे और क्यों कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। जानकारी हम आपको देते हैं और आपके बारे में बताते हैं व्यक्तिगत डेटा, या व्यक्तिगत जानकारी का मतलब है किसी व्यक्ति के बारे में कोई जानकारी जिससे उस व्यक्ति की पहचान की जा सके। इसमें वह डेटा शामिल नहीं है जहां पहचान हटा दी गई है (अनाम डेटा)। अधिक संवेदनशील व्यक्तिगत डेटा की "विशेष श्रेणियां" हैं जिन्हें उच्च स्तर की सुरक्षा की आवश्यकता होती है। हम आपके बारे में व्यक्तिगत जानकारी की निम्न श्रेणियों को एकत्रित, संग्रहित और उपयोग करेंगे: व्यक्तिगत संपर्क विवरण जैसे नाम, शीर्षक, पते, टेलीफोन नंबर और व्यक्तिगत ईमेल पते। जन्म की तारीख। लिंग। वैवाहिक स्थिति और आश्रित। परिजनों और आपातकालीन संपर्क जानकारी के आगे। राष्ट्रीय बीमा संख्या। बैंक खाते का विवरण, पेरोल रिकॉर्ड और कर स्थिति की जानकारी। वेतन, वार्षिक अवकाश, पेंशन और लाभ की जानकारी। आरंभ करने की तिथि। रोजगार या कार्यस्थल का स्थान। ड्राइविंग लाइसेंस और / या पासपोर्ट की कॉपी। भर्ती जानकारी (सीवी या कवर पत्र में या आवेदन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में काम के दस्तावेज, संदर्भ और अन्य जानकारी के अधिकार की प्रतियां सहित)। रोजगार रिकॉर्ड (नौकरी के शीर्षक, कार्य इतिहास, काम के घंटे, प्रशिक्षण रिकॉर्ड और पेशेवर सदस्यता सहित)। मुआवजा इतिहास। प्रदर्शन की जानकारी। अनुशासनात्मक और शिकायत की जानकारी। हमारी जानकारी और संचार प्रणालियों के आपके उपयोग के बारे में जानकारी। हम अधिक संवेदनशील व्यक्तिगत जानकारी के निम्नलिखित "विशेष श्रेणियों" को एकत्र, संग्रहीत और उपयोग कर सकते हैं: अपनी दौड़ या जातीयता, धार्मिक विश्वासों, यौन अभिविन्यास और राजनीतिक विचारों के बारे में जानकारी। ट्रेड यूनियन की सदस्यता। किसी भी चिकित्सा स्थिति, स्वास्थ्य और बीमारी के रिकॉर्ड सहित आपके स्वास्थ्य के बारे में जानकारी। आपराधिक आक्षेप और अपराधों के बारे में जानकारी। हम आवेदन और भर्ती प्रक्रिया के माध्यम से कर्मचारियों, श्रमिकों और संपर्ककर्ताओं के बारे में व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करते हैं, या तो सीधे उम्मीदवारों से या कभी-कभी किसी रोजगार एजेंसी या पृष्ठभूमि चेक प्रदाता से। हम कभी-कभी पूर्व नियोक्ता, क्रेडिट संदर्भ एजेंसियों या अन्य पृष्ठभूमि की जांच एजेंसियों सहित तीसरे पक्षों से अतिरिक्त जानकारी एकत्र कर सकते हैं। दिनांक को विभिन्न स्थानों की एक श्रेणी में संग्रहीत किया जाएगा, जिसमें कर्मियों की फाइलें भी शामिल हैं; कंपनी के मानव संसाधन प्रबंधन और पेरोल सिस्टम में; समय और उपस्थिति प्रणाली में; और अन्य आईटी प्रणालियों में (हमारी ईमेल प्रणाली सहित)। हम आपके बारे में जानकारी का उपयोग कैसे करेंगे हम केवल आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग करेंगे जब कानून हमें अनुमति देता है। आमतौर पर, हम निम्नलिखित परिस्थितियों में आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग करेंगे: 1. जहाँ हमें आपके साथ अनुबंध करने की आवश्यकता है। 2. जहां हमें कानूनी बाध्यता का पालन करने की आवश्यकता है। 3. जहां यह हमारे वैध हितों (या तीसरे पक्ष के लोगों) के लिए आवश्यक है और आपके हित और मौलिक अधिकार उन हितों को नहीं रोकते हैं। हम निम्नलिखित स्थितियों में भी आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग कर सकते हैं, जिनके दुर्लभ होने की संभावना है: 1. जहां हमें आपके हितों (या किसी और के हितों) की रक्षा करने की आवश्यकता है। 2. जहां सार्वजनिक हित में या आधिकारिक उद्देश्यों के लिए इसकी आवश्यकता है। ऐसी स्थिति जिसमें हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग करेंगे हमें मुख्य रूप से उपरोक्त सूची में सभी श्रेणियों की जानकारी की आवश्यकता है ताकि हम आपके साथ अपना अनुबंध कर सकें और हमें कानूनी दायित्वों का पालन करने में सक्षम बना सकें। कुछ मामलों में, हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग हमारे या तीसरे पक्ष के वैध हितों को आगे बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, बशर्ते कि आपके हित और मौलिक अधिकार उन हितों को अधिरोहित न करें। जिन स्थितियों में हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को संसाधित करेंगे, वे नीचे सूचीबद्ध हैं। अपनी भर्ती या नियुक्ति के बारे में निर्णय लेना। उन शर्तों को निर्धारित करना जिन पर आप हमारे लिए काम करते हैं। यूके में आपको काम करने का अधिकार है। आपको भुगतान करना और, यदि आप एक कर्मचारी हैं, कर और राष्ट्रीय बीमा योगदान घटा रहे हैं। आपको लाभ प्रदान कर रहा है। अपने पेंशन प्रदाता के साथ संपर्क करना। अनुबंध का प्रबंधन करते हुए, हमने आपके साथ प्रवेश किया है। लेखांकन और लेखा परीक्षा सहित व्यवसाय प्रबंधन और योजना। प्रदर्शन की समीक्षा का संचालन, प्रदर्शन का प्रबंधन और प्रदर्शन आवश्यकताओं का निर्धारण। वेतन समीक्षा और मुआवजे के बारे में निर्णय लेना। किसी विशेष नौकरी या कार्य के लिए योग्यता का आकलन करना, जिसमें पदोन्नति के बारे में निर्णय शामिल हैं। संभावित शिकायत या अनुशासनात्मक सुनवाई के लिए सबूत जुटाना। अपने निरंतर रोजगार या सहभागिता के बारे में निर्णय लेना। हमारे कामकाजी संबंधों की समाप्ति के लिए व्यवस्था करना। शिक्षा, प्रशिक्षण और विकास की आवश्यकताएं। काम पर दुर्घटनाओं सहित आप, या अन्य कर्मचारियों, श्रमिकों और ठेकेदारों से जुड़े कानूनी विवादों से निपटना। काम करने के लिए अपनी फिटनेस का पता लगाना। बीमारी की अनुपस्थिति का प्रबंधन। स्वास्थ्य और सुरक्षा दायित्वों का अनुपालन। धोखाधड़ी को रोकने के लिए। हमारी आईटी नीतियों का अनुपालन सुनिश्चित करने के लिए हमारी सूचना और संचार प्रणाली के आपके उपयोग की निगरानी करना। हमारे कंप्यूटर और इलेक्ट्रॉनिक संचार प्रणालियों में अनधिकृत पहुंच को रोकने और दुर्भावनापूर्ण सॉफ़्टवेयर वितरण को रोकने सहित नेटवर्क और सूचना सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए। कर्मचारी रिटेंशन और अट्रैक्शन रेट को समझने और बेहतर समझने के लिए डेटा एनालिटिक्स स्टडीज संचालित करना। सीसीटीवी फुटेज और समय और उपस्थिति प्रणाली सहित इलेक्ट्रॉनिक माध्यमों से प्राप्त अन्य जानकारी। समान अवसर निगरानी। प्रसंस्करण के लिए उपरोक्त कुछ आधार ओवरलैप होंगे और कई आधार हो सकते हैं जो आपकी व्यक्तिगत जानकारी के हमारे उपयोग को सही ठहराते हैं। कृपया ध्यान दें कि हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को आपकी जानकारी या सहमति के बिना संसाधित कर सकते हैं, उपरोक्त नियमों के अनुपालन में, जहाँ कानून की आवश्यकता या अनुमति है। आपके व्यक्तिगत विवरण (जातीयता, आयु, पोस्टकोड, विकलांगता, लिंग) को कम्युनिटी आर्ट्स नॉर्थ वेस्ट के सुरक्षित निगरानी डेटाबेस में इनपुट किया जाएगा, जो कि अफ्क्रेट्स को उन लोगों पर गुमनाम निगरानी की जानकारी रिपोर्ट करने की अनुमति देता है जो हम अनुबंध करते हैं। आपके व्यक्तिगत संपर्क विवरण (आपातकालीन संपर्क सहित) कैन द्वारा सुरक्षित रूप से रखे जाएंगे और यदि आवश्यक हो या यदि कोई अन्य प्रासंगिक अवसर उत्पन्न हो तो सीधे आपसे संपर्क करने के लिए उपयोग किया जाएगा। हम कैसे व्यक्तिगत रूप से व्यक्तिगत निजी सूचना का उपयोग करते हैं हम निम्नलिखित परिस्थितियों में व्यक्तिगत जानकारी के "विशेष श्रेणियों" को संसाधित कर सकते हैं: 1. अपनी स्पष्ट लिखित सहमति के साथ सीमित परिस्थितियों में। 2. जहां हमें अपने कानूनी दायित्वों को निभाने और हमारी डेटा सुरक्षा नीति के अनुरूप होने की आवश्यकता है। 3. जहां सार्वजनिक हित में इसकी आवश्यकता है, जैसे समान अवसरों की निगरानी और हमारी डेटा सुरक्षा नीति के अनुरूप। 4. जहां स्वास्थ्य के आधार पर अपनी कार्य क्षमता का आकलन करने की आवश्यकता है, उपयुक्त गोपनीयता सुरक्षा उपायों के अधीन। कम सामान्यतः, हम इस प्रकार की जानकारी संसाधित कर सकते हैं, जहां कानूनी दावों के संबंध में इसकी आवश्यकता होती है या जहां इसे आपके हितों (या किसी और के हितों) की रक्षा करने की आवश्यकता होती है और आप अपनी सहमति देने में सक्षम नहीं होते हैं, या जहां आप पहले ही कर चुके हैं सार्वजनिक जानकारी। हम निम्नलिखित तरीकों से आपकी विशेष रूप से संवेदनशील व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग करेंगे: हम अनुपस्थिति के पत्तों से संबंधित जानकारी का उपयोग करेंगे, जिसमें बीमारी की अनुपस्थिति या परिवार से संबंधित पत्तियां शामिल हो सकती हैं, ताकि रोजगार और अन्य कानूनों का पालन किया जा सके। हम आपके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य या विकलांगता स्थिति के बारे में जानकारी का उपयोग करेंगे, कार्यस्थल में आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित करने के लिए और काम करने के लिए आपकी फिटनेस का आकलन करने के लिए, उचित कार्यस्थल समायोजन प्रदान करने के लिए, बीमारी की अनुपस्थिति की निगरानी और प्रबंधन करने के लिए और लाभ प्रदान करने के लिए। हम सार्थक समान अवसर की निगरानी और रिपोर्टिंग सुनिश्चित करने के लिए आपकी दौड़ या राष्ट्रीय या जातीय मूल, धार्मिक, दार्शनिक या नैतिक मान्यताओं, या आपके यौन जीवन या यौन अभिविन्यास के बारे में जानकारी का उपयोग करेंगे। क्या हमें आपकी सहमति की आवश्यकता है? यदि हमें अपने कानूनी दायित्वों को पूरा करने या रोजगार कानून के क्षेत्र में विशिष्ट अधिकारों का उपयोग करने के लिए लिखित नीति के अनुसार हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी की विशेष श्रेणियों का उपयोग करते हैं, तो हमें आपकी सहमति की आवश्यकता नहीं है। सीमित परिस्थितियों में, हम आपकी लिखित सहमति के लिए आपसे संपर्क कर सकते हैं ताकि हम कुछ विशेष रूप से संवेदनशील डेटा को संसाधित कर सकें। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हम आपको उस जानकारी का पूरा विवरण प्रदान करेंगे जो हम चाहेंगे और हमें इसकी आवश्यकता है, ताकि आप सावधानीपूर्वक विचार कर सकें कि क्या आप सहमति चाहते हैं। क्रिमिनल कन्वेंशनों के बारे में जानकारी जहां उपयुक्त हो, हम भर्ती प्रक्रिया के भाग के रूप में आपराधिक दोषों के बारे में जानकारी एकत्र करेंगे या आप हमारे द्वारा काम करने के दौरान इस तरह की जानकारी सीधे आपके द्वारा अधिसूचित की जा सकती है। हम निम्नलिखित तरीकों से आपराधिक दोष और अपराधों के बारे में जानकारी का उपयोग करेंगे: • अपनी भर्ती या नियुक्ति के बारे में निर्णय लेना। • उन शर्तों का निर्धारण करना जिन पर आप हमारे लिए काम करते हैं। • अपने निरंतर रोजगार या सहभागिता के बारे में निर्णय लेना। हमें आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग इस तरह से करने की अनुमति है, जहाँ हमें आपके साथ अनुबंध करने की आवश्यकता है, या जहाँ हमें एक कानूनी बाध्यता का पालन करने की आवश्यकता है। डेटा साझा करना हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को तीसरे पक्षों के साथ साझा करेंगे जहां कानून द्वारा आवश्यक है, जहां आपके साथ काम करने वाले रिश्ते को संचालित करना आवश्यक है या जहां ऐसा करने में हमारे पास एक और वैध हित है। "तृतीय पक्ष" में हमारे समूह के भीतर तृतीय-पक्ष सेवा प्रदाता (ठेकेदार और नामित एजेंट सहित) और अन्य संस्थाएँ शामिल हैं। समूह में हमारे सभी तृतीय-पक्ष सेवा प्रदाताओं और अन्य संस्थाओं को हमारी नीतियों के अनुरूप आपकी व्यक्तिगत जानकारी की सुरक्षा के लिए उचित सुरक्षा उपाय करने की आवश्यकता है। हम अपने तृतीय-पक्ष सेवा प्रदाताओं को अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए आपके व्यक्तिगत डेटा का उपयोग करने की अनुमति नहीं देते हैं। हम केवल उन्हें निर्दिष्ट उद्देश्यों के लिए और हमारे निर्देशों के अनुसार आपके व्यक्तिगत डेटा को संसाधित करने की अनुमति देते हैं। हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को अन्य तृतीय पक्षों के साथ साझा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए व्यापार की संभावित बिक्री या पुनर्गठन के संदर्भ में। हमें आपकी व्यक्तिगत जानकारी को एक नियामक के साथ साझा करने या अन्यथा कानून का पालन करने की आवश्यकता हो सकती है। डाटा सुरक्षा हमने आपकी व्यक्तिगत जानकारी को गलती से खो जाने, उपयोग या एक्सेस करने, अनधिकृत तरीके से बदलने या प्रकट होने से रोकने के लिए उचित सुरक्षा उपाय किए हैं। इसके अलावा, हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को उन कर्मचारियों, एजेंटों, ठेकेदारों और अन्य तृतीय पक्षों तक सीमित कर देते हैं, जिनके पास एक व्यवसाय की आवश्यकता है। वे केवल हमारे निर्देशों पर आपकी व्यक्तिगत जानकारी संसाधित करेंगे और वे गोपनीयता के एक कर्तव्य के अधीन हैं। हमने किसी भी संदिग्ध डेटा सुरक्षा उल्लंघन से निपटने के लिए प्रक्रियाएँ रखी हैं और आपको और किसी संदिग्ध उल्लंघन के लागू नियामक को सूचित करेंगे जहाँ हमें ऐसा करने की आवश्यकता है। डेटा प्रतिधारण जब तक हम इसके लिए एकत्र किए गए उद्देश्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक, किसी भी कानूनी, लेखांकन, या रिपोर्टिंग आवश्यकताओं को पूरा करने के उद्देश्यों सहित आपकी व्यक्तिगत जानकारी को बनाए रखेंगे। व्यक्तिगत डेटा के लिए उपयुक्त अवधारण अवधि निर्धारित करने के लिए, हम व्यक्तिगत डेटा की मात्रा, प्रकृति और संवेदनशीलता पर विचार करते हैं, आपके व्यक्तिगत डेटा के अनधिकृत उपयोग या प्रकटीकरण से नुकसान के संभावित जोखिम, जिन उद्देश्यों के लिए हम आपके व्यक्तिगत डेटा को संसाधित करते हैं और क्या हम अन्य माध्यमों और लागू कानूनी आवश्यकताओं के माध्यम से उन उद्देश्यों को प्राप्त कर सकते हैं। कुछ परिस्थितियों में हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी का अनावरण कर सकते हैं ताकि वह अब आपके साथ संबद्ध न हो सके, ऐसी स्थिति में हम आपको बिना किसी सूचना के ऐसी सूचना का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप कंपनी के कर्मचारी, कार्यकर्ता या ठेकेदार नहीं रह जाते हैं तो हम लागू कानूनों और विनियमों के अनुसार आपकी व्यक्तिगत जानकारी को बनाए रखेंगे और सुरक्षित रूप से नष्ट कर देंगे। डेटा संरक्षण का अनुपालन Faye Salisbury के पास कंपनी के भीतर डेटा सुरक्षा अनुपालन की जिम्मेदारी है। यदि आपके पास इस गोपनीयता नोटिस के बारे में कोई प्रश्न है या हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को कैसे संभालते हैं, तो कृपया उनसे संपर्क करें। आपके पास सूचना सुरक्षा आयुक्त कार्यालय (ICO) को किसी भी समय शिकायत करने का अधिकार है, डेटा संरक्षण मुद्दों के लिए यूके पर्यवेक्षी प्राधिकरण। एक आंकड़े के रूप में आपका अधिकार यह महत्वपूर्ण है कि हम आपके बारे में जो व्यक्तिगत जानकारी रखते हैं, वह सटीक और वर्तमान हो। कृपया हमें सूचित रखें कि आपकी व्यक्तिगत जानकारी हमारे साथ काम करने के दौरान बदलती है। कुछ परिस्थितियों में, कानून द्वारा आपको निम्न अधिकार प्राप्त हैं: आपकी व्यक्तिगत जानकारी तक पहुंच का अनुरोध करें (जिसे आमतौर पर "डेटा विषय एक्सेस अनुरोध" कहा जाता है)। यह आपको हमारे बारे में आपके द्वारा रखी गई व्यक्तिगत जानकारी की एक प्रति प्राप्त करने और यह जाँचने के लिए सक्षम बनाता है कि हम इसे कानूनी रूप से संसाधित कर रहे हैं। व्यक्तिगत जानकारी के अनुरोध को सुधारें जो हम आपके बारे में रखते हैं। यह आपको हमारे द्वारा सही किए गए किसी भी अधूरी या गलत जानकारी को रखने में सक्षम बनाता है। अपनी व्यक्तिगत जानकारी को मिटाने का अनुरोध करें। यह आपको हमसे व्यक्तिगत जानकारी को हटाने या हटाने के लिए कहने में सक्षम बनाता है जहां हमारे लिए इसे संसाधित करने के लिए कोई अच्छा कारण नहीं है। आपको यह अधिकार भी है कि आप हमसे अपनी निजी जानकारी को हटाने या हटाने के लिए कहें, जहाँ आपने प्रसंस्करण के उद्देश्य से अपना अधिकार प्रयोग किया है (नीचे देखें)। आपकी व्यक्तिगत जानकारी के प्रसंस्करण के लिए वस्तु जहां हम एक वैध ब्याज (या एक तीसरे पक्ष के) पर भरोसा कर रहे हैं और आपकी विशेष स्थिति के बारे में कुछ है जो आपको इस आधार पर प्रसंस्करण पर आपत्ति करना चाहता है। आपको उस वस्तु पर भी अधिकार है जहां हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को प्रत्यक्ष विपणन उद्देश्यों के लिए संसाधित कर रहे हैं। अपनी व्यक्तिगत जानकारी के प्रसंस्करण के प्रतिबंध का अनुरोध करें। यह आपको हमें आपके बारे में व्यक्तिगत जानकारी के प्रसंस्करण को निलंबित करने के लिए पूछने में सक्षम बनाता है, उदाहरण के लिए यदि आप चाहते हैं कि हम इसकी सटीकता या प्रसंस्करण के कारण को स्थापित करें। अपनी व्यक्तिगत जानकारी को किसी अन्य पार्टी को स्थानांतरित करने का अनुरोध करें। यदि आप अपनी व्यक्तिगत जानकारी को मिटाना, सत्यापित करना, सही या अनुरोध करना चाहते हैं, तो अपने व्यक्तिगत डेटा के प्रसंस्करण पर आपत्ति करें, या अनुरोध करें कि हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी की एक प्रति किसी अन्य पार्टी को हस्तांतरित करें, कृपया पहले उदाहरण में मानव संसाधन से संपर्क करें। स्वचालित निर्णय लेना स्वचालित निर्णय लेने के आधार पर निर्णय आपके बारे में नहीं किए जाएंगे, WITHDRAW सहमति के लिए अधिकार सीमित परिस्थितियों में जहां आपने किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए अपनी व्यक्तिगत जानकारी के संग्रह, प्रसंस्करण और हस्तांतरण के लिए अपनी सहमति प्रदान की हो सकती है, आपको किसी भी समय उस विशिष्ट प्रसंस्करण के लिए अपनी सहमति वापस लेने का अधिकार है। अपनी सहमति वापस लेने के लिए, कृपया पहले उदाहरण में मैग्डलेन बारलेट से संपर्क करें। एक बार जब हमें सूचना मिल जाती है कि आपने अपनी सहमति वापस ले ली है, तो हम आपकी जानकारी को उन उद्देश्यों या उद्देश्यों के लिए संसाधित नहीं करेंगे, जो आप मूल रूप से सहमत थे, जब तक कि हमारे पास कानून में ऐसा करने के लिए एक और वैध आधार नहीं है।

People seeking asylum and refugees are more likely to experience poor mental health. Through our work we aim to change that. Translate this page We worked with over 35 women in culturally specific groups to develop mindfulness and wellbeing tools. We have made these resources available so others who are experiencing difficulties can learn the techniques and make use of them in their daily lives. Mindfulness Mindfulness is an ancient eastern practice which is very relevant for our lives today. It is a very simple concept. Mindfulness means paying attention in a particular way, on purpose, in the present moment, and non-judgementally. Read more Tools for negative thoughts We can all have negative thoughts from time to time, but when negative thinking takes over it can impact our mental health, leaving you feeling depressed or anxious. Our tools will help you recognise negative thinking and reset your mindset Read more Getting a good nights sleep There are many reasons for not sleeping well but it all results in feeling that we haven't slept enough - we feel tired, tense and are likely to worry about not sleeping. This worry can then make it even harder for us to sleep well. Read more Our facilitators Nikki Dehmahdi Nikki has worked for mental health services since 2013. At present, she is an assistant research psychologist for the Psychosis Research Unit in Manchester. She is passionate about supporting her local community, improving access to supportive services and reducing inequality. Chloe Lavery Hello, I'm Chloe! I'm from a working class family in Liverpool. Currently, I'm an assistant psychologist working in the NHS. Lots of my role involves supporting the wellbeing of others, and it's something that I'm really passionate about. In my spare time, I love to read psychological thrillers. My newly found hobbies include gardening and knitting. Hopefully they'll help me learn the skill of patience! Evangelia Karydi Evangelia Karydi is a Counselling Psychologist and she has worked in different settings, such as the NHS, the charity sector and private sector both in the UK and Greece. She is passionate about helping people improve their wellbeing and life. Alongside her therapy practice, she is delivering wellbeing and mental health workshops. Mika Karachaliou Mika Karachaliou, originally from Greece, came to the UK in 2008 to continue her studies in Psychology completing an MSc and Ph.D in Health Psychology. She is the co-founder of the Dragonfly Collective; a women's community, a wellbeing workshops facilitator, and a mindfulness teacher (MBSR trained) with a passion for enhancing wellness and compassion to organisations and individuals. Mika is currently training to be a Clinical Psychologist. Thank you to our funder

We partner with likeminded organisations to build a positive and secure future.

एक दान करें दान किया गया हर पैसा हमारे काम को संभव बनाने में सीधे जाता है आपका समर्थन क्यों मायने रखता है हम बड़ी महत्वाकांक्षाओं के साथ एक छोटे से दान हैं। हम शरणार्थियों, शरण चाहने वालों और आर्थिक रूप से वंचित लोगों को देखना चाहते हैं क्योंकि वे समाज में पूरी तरह से एकीकृत करने में सक्षम हैं। लेकिन हम अकेले ऐसा नहीं कर सकते, हमें आपके समर्थन की आवश्यकता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। हम मिलकर खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने वाले लचीला समुदायों का निर्माण करेंगे। देने के अन्य तरीके फोन करके दान करें उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। हमें 07834083437 पर कॉल करें रात्रि 9.00 से 5.00 बजे के बीच सोमवार से शुक्रवार डाक से दान करें उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं। 83 ड्यूकी स्ट्रीट मैनचेस्टर एम 1 2 जेक्यू